#02 - Weitermachen trotz Widerständen: Der Umgang mit Hürden - Sandra Von Au

00:00:04: Es ist mehr als Hoffnung.

00:00:07: Es ist einfach ein fester Wille, es ist ein Vorhaben.

00:00:13: Für mich ist da gar kein Fragezeichen nicht ... Wenn ich jetzt nicht vierzig Fieber habe an einem Tag aber für mich ist total klar, dass ich den Marathon laufe nächstes Jahr.

00:00:27: Voll auf Kurs?

00:00:28: Das ist mein persönliches Experiment!

00:00:30: Ein Podcast in dem ich erkunde wie wir Lebensträume und Ziele erreichen können ohne beruflich den roten Faden zu verlieren.

00:00:37: Ich lade verschiedenste Gäste ein, die schon weiter sind, die entweder ihren Traum schon erreicht haben oder ihr Ziel verfolgen mitten drinnen stecken oder gerade am Anfang einer großen Reise stehen.

00:00:47: Im Gepäck haben sie viele kleine Übungen für dich aber auch für mich – damit wir weitermachen und unser Ziel erreichen!

00:01:00: Heute habe ich einen ganz besonderen Gast M&A-Expertin Sandra von AU.

00:01:04: Sie ist Seriengründerin, Podcasterin, Triathletin und genau die richtige Person für das Thema dranbleiben, trotz Widerstände.

00:01:14: Sandra!

00:01:15: Wenn wir uns in einer Bar kennengelernt hätten... Wie hättest du mir erklärt was du machst?

00:01:22: Zu welchem Zeitpunkt hätten wir uns kennengelernen?

00:01:24: So jetzt also vorgesandt?

00:01:25: Ja

00:01:25: warum nicht?

00:01:28: Hätte ich gesagt ähm.. Ich bin Unternehmerin Mutter von Zvillings Jungs.

00:01:36: Triathleten Ja, das wären wahrscheinlich so meine ... Und ich sag auch immer gerne.

00:01:46: Ich bin richtig echtes Nordlicht!

00:01:49: Ich bin Ostfriesel.

00:01:50: Ich auch.

00:01:52: Tatsächlich, meine Oma kommt aus Uppkern-Shot.

00:01:55: Wie siehst du?

00:01:56: Wenn wir uns auf einem Kindergeburtstag kennengelernt hätten...

00:02:00: Da hätte ich gesagt, äh ... Ich bin die Mutter von ...

00:02:05: Geil, wie wir unsere Identität kurz mal an der Tür abgeben.

00:02:10: Also wer bist du heute in drei Sätzen?

00:02:12: Ich habe es mal so ein bisschen recherchiert und es kommen natürlich einige Themen hoch, die uns verbinden.

00:02:17: Du bist Geschäftsführerin und Gründerin von Disrupting Minds einer Speaker-Agentur, die dafür sorgt dass mehr Unternehmer geist und mehr ja wie formulierst positiv mehr Machermut auf die Bühnen in Deutschland kommt.

00:02:29: aber du bist auch Gründerin von TLDR Studios.

00:02:34: sagt ihr das eigentlich so?

00:02:35: Meistens Deutsch TLDR studios

00:02:38: Passt zu mir.

00:02:38: Ich bin kommen aus dem Tiefbau Deutsch, passt?

00:02:40: Oder Studio beziehungsweise ich sage immer Studios?

00:02:43: mein Mitgründer Erich sagt glaube ich immer Studios.

00:02:45: Guter Punkt müssen wir uns mal einheben.

00:02:49: Die einfachsten Namen sind die schwierigsten.

00:02:50: oder

00:02:51: aber du deswegen auch der Grund dass sich heute hier sitze?

00:02:54: weil wir haben uns kennengelernt vor einer ganzen Zeit und ich war an deinem Podcast Gast Und Du hast mir eine Frage gestellt die mir seitdem nicht mehr aus dem Kopf geht was ist dein Lebenstraum?

00:03:04: Was möchtest du noch erreichen?

00:03:06: Und es war tatsächlich das erste Mal, dass ich meinen Lebenstraum laut ausgesprochen habe.

00:03:10: Nämlich, dass sich um die Welt segeln möchte.

00:03:12: Bis dahin hatte ich's nur in meinem Kopf mit mir selber vereinbart und es hat so ein bisschen der Mut gefehlt, es laut zu sagen.

00:03:19: Heute will ich mit dir über deinen Traum reden beziehungsweise dein großes Ziel und es ist seit einiger Zeit Der Iron Man.

00:03:27: Willst du uns ein bisschen was dazu erzählen?

00:03:28: Ja total gerne!

00:03:30: Also ich ... Ich bin eigentlich immer schon irgendwie gelaufen, ich war früher Reiterin und war auch in der Vielseitigkeit mal in so einem Kader.

00:03:39: Und da durfte ich schon als Ausgleich das Laufen für mich entdecken.

00:03:47: Hab dann irgendwann in meinen zwanziger Jahren mein ersten Halbmarathon gemacht... ...und ja bin dann irgendwie immer mal wieder irgendwelche Wettkämpfe gelaufen.

00:04:00: Vor allen Dingen aber auch deswegen, also ich hab mich immer angemeldet für irgendeinen Lauf damit ich einen Grund hatte zu trainieren weil ich einfach im Grunde meines Herzens ein Wettkampftyp bin genauso wie ich nie Lust gehabt hätte früher einfach nur so Freizeit rein, weil überhaupt nicht mein Ding.

00:04:16: Ich brauchte irgendwie Springen vielseitigkeitswettkämpfen, das fand ich immer cool.

00:04:22: Und dann habe ich mit meinem Mitgründer Erik bei irgendeinem Mittagessen vor ein paar Jahren ... hab ich ihn befreit, weil der schon auf Marathon laufen ist.

00:04:31: Wie komme ich von Hallmarathon auf Maratonniveau?

00:04:33: Aber ehrlich gesagt nur so als Talking Point.

00:04:38: und dann hat er mir sehr plausibel in drei Sätzen erklärt, warum es keinen Grund gibt dass ich kein Marathon laufe.

00:04:50: Eine Flasche weiß, war ein.

00:04:51: später hatte ich mir das Marathon Vorbereitungsbuch bestellt.

00:04:58: Das am nächsten Tag ankam und dann waren da irgendwie so Trainingspläne-Anfänger fortgeschritten Profis.

00:05:03: Sechzehn Wochen habe ich gedacht super Anfänger bin nicht sagen wir mal Ich bin fortgeschrittene und hab geguckt wo ein Marathon in sechzehnt Wochen ist hab mir dann die schöne Strecke von Nizza nach Cannes ausgesucht, mich angemeldet und hab dann einfach sechzehn Wochen diesen Plan so runter trainiert.

00:05:22: Mega!

00:05:23: Und bin im Marathon gelaufen?

00:05:26: Sehr zielstrebig aber total eigentlich wenn man darüber nachdenkt auch total abstrakt.

00:05:30: ihr geht essen, ihr trinkt den Wein, den man dann eigentlich gar nicht mehr trinken sollte und mit dem Hangover gehst du dich anmelden.

00:05:37: immerhin hast du eine schöne Stärke gewählt.

00:05:38: ich glaub sowas sorgt für Motivation.

00:05:41: Da hast du dich natürlich nach Plan vorbereitet, also du hast dir ein Ziel gesetzt und es ganz konsequent abgearbeitet, dich nicht ablenken

00:05:47: lassen.".

00:05:48: Genau das war eigentlich so die Grundlage.

00:05:51: Dann bin ich seitdem noch drei weitere Male Marathon gelaufen und dann wurde es mir aber langweilig.

00:05:57: Brauche irgendwie immer neue Ziele und Challenges und habe mir gedacht, so boy jetzt irgendwie klar kann ich meine Marathonszeit jetzt immer weiter runter schrauben war ehrlicherweise auch schon bei einer ganz ordentlichen Angekommen.

00:06:08: Aber das war mir zu einseitig und Rennrad bin ich schon irgendwie bisschen gefahren, und Kraulen konnte ich nicht.

00:06:16: Und es haben immer mehr Leute zu mir gesagt, ey du bist doch irgendwie so'n Typ für Triathlon!

00:06:23: Ich

00:06:24: hab immer gesagt, ich hasse Fahrradfahren und Schwimmen sonst würde ich's machen nur so... Fahrradfahren habe ich mir so erschlossen, dass ich irgendwann selber dachte das ist ja auch so eine Long-Distance-Ding.

00:06:34: Eigentlich müsste ich das mögen.

00:06:35: wahrscheinlich mag ich nur dieses unbequeme Gefühl auf einem Holland-Raten mit diesem schweren Ding.

00:06:42: und dann hab' ich mir mal ein Rennrad einfach ein sehr ordentliches Ausklin und bin einfach mal so ne Tour mitgefahren musste mich dann eingestehen okay ich hasse Fahrrad fahren doch nicht braucht nur ein cooles, schnelles Rad.

00:06:54: So jetzt hatte ich ja schon zwei von drei Haken auf der Triathlon-Liste und hab dann gedacht nützt ihr ja nächstes.

00:07:01: dann lerne ich jetzt so das ist jetzt meine Challenge, dann lernte ich jetzt halt kraulen!

00:07:06: Und wirklich so dass ich mit der Schwimmtrainerin im Wasser stand und die sagte kraul mal eine Bahn und ich guck es mir an und ich sagte Ja und wollte los und stellte fest ich kann sie wirklich gar nicht Wirklich von Null angefangen.

00:07:19: Aber du hast ja einfach eine Schwimmstunde online gebucht, so nach dem Motto ich mach das jetzt?

00:07:23: Ja!

00:07:23: Ich hab gesagt, ich will graueln.

00:07:25: also weil ich schon wusste ich will Triathlon machen.

00:07:27: und dann bin ich vor zwei Jahren zum Iron Man nach Hamburg an die Strecke nur aus einem einzigen simplen Grund.

00:07:36: Ich wollte mir angucken wie die Menschen aussehen, die einen Ironman machen und zwar die... Fährst du ja, erst schwimmst du dann fährst so Rad also drei Komma acht Kilometer Schwimmen.

00:07:46: Hundert Achtzig Kilometer Rad und dann Marathon!

00:07:48: Und ich bin halt zu dritten Disziplin gegangen und habe mir die Läufer angeguckt und war total positiv überrascht weil es waren jetzt irgendwie nicht so die komplett durchtrainierten Studenten, die eh den ganzen Tag Zeit haben sondern das waren ganz viele Leute für sich plus auch einige dabei.

00:08:07: jetzt gar nicht wo du gar nicht so auf einen ersten Blick gesagt hätte es ja klar, Triathlon lädt.

00:08:12: und dann dachte ich mir geil wenn das die Manuela der Andreas und der Thomas können.

00:08:18: Dann kann ich das auch.

00:08:20: und dann habe ich mir einen triathlon coach besorgt ein anständiges triathlon Fahrrad hab das mit dem schwimmen weiter vorangetrieben und habe angefangen zu trainieren.

00:08:32: Jetzt mal ganz kurz Pause, ich mache auch richtig viel Sport.

00:08:34: Irgendwann hat dein Körper doch auch mal gesagt, stopp oder irgendwas tut weh!

00:08:38: Mein Trager ist auch den Ironman in Hamburg tatsächlich mitgelaufen... Der sah jetzt nicht mehr so fit aus in Runde drei, aber der hat sehr hart darauf zutrainiert und ist auch topfit.

00:08:48: Trotzdem dachte ich mir mal so ein Ironman ist schon noch eine Extraansage.

00:08:50: Sag nochmal wie viel Kilometer sind das pro Einheit?

00:08:53: Also Drei Komma acht Kilometer Schwimmen, Hundert Achtzig Kilometer Rad und Zweiund Vierzig Komma irgendwas.

00:08:59: also der Marathon dann hinten.

00:09:01: Wie viele Stunden ist man unterwegs

00:09:04: von Willstner?

00:09:04: Aber ich sag mal wenn du den ersten unter zwölf schaffst ist schon gut

00:09:10: Wow.

00:09:11: Und jetzt noch mal zu dem Thema Rückschlag, hat bis dahin nie was weh getan?

00:09:14: Du bist jeden Marathon durchgelaufen und hast gedacht, geil das ist es?

00:09:17: Nee also ich hatte auch schon ... so ein Marathon tut schon weh!

00:09:21: Also auch der erste.

00:09:22: und weil du sagst die schöne Strecke da an der Côte d'Azur, das waren irgendwie dreiundzwanzig Grad obwohl's in Oktober Anfang November war diese blöde, gelbe Balderarm-Himmel und das schöne Meer.

00:09:32: Das geht dir irgendwie nach fünfzehn Kilometer richtig auf den Senkel weil das brennt halt total ... Also die Sonne brenn sich auch so an dir fest.

00:09:40: Nee ich hatte auch schon mal einen Marathon in Hamburg wo ich ein Blackout hatte, wo mir alles wehtat, wo ich mich richtig durchbeißen musste.

00:09:50: Und mein letztem Marathon im Berlin bin ich mit einem gebrochenen C gelaufen, weil ich mir irgendwie drei Wochen vorher in den C gebrochen hatte.

00:10:00: Also das Dalif gar nix immer so glatt.

00:10:07: Was nimmst du daraus mit für dein Unternehmertum?

00:10:10: Gute Frage!

00:10:14: Die Erkenntnis dass sich dranbleiben kann und dass es sich vor allen Dingen auch lohnt und ich glaube nicht so schnell von Rückschlägen zu Rückschlagen zu lassen.

00:10:29: Also, wenn wir noch mal zum Iron Man zurückkommen.

00:10:31: Wann hast du dich da getraut das erste Mal laut auszusprechen?

00:10:33: Ich will auf dem Ironman.

00:10:34: Weißt Du noch wann du es das erste mal formuliert hast?

00:10:37: Ich glaube an dem Tag, an dem ich dann an der Strecke stand habe ich das formuliert und wusste also hab auch wirklich... Ich habe das ja ganz konsequent betrieben.

00:10:50: Mit mich haben in Triathlon Coach gesucht.

00:10:53: Ich habe mit einem richtigen Profi sogar einen Triathlon Podcast.

00:10:59: Genau, Jungmiles.

00:11:00: Erzähl ruhig ein bisschen davon weil es fand ich total aufs trakten Weg sein Traum zu verfolgen oder in dem Fall deinen Traum den hast du mir damals auch erzählt und ich dachte wow ist auch ne Herangehensweise.

00:11:09: also erst mal sich soweit nach draußen stellen und so sagen nicht mach's dann kann man es ja auch schwer zurücknehmen.

00:11:15: Also du hast dich quasi selber über diese Klippe geschubst und gesagt mache gleich noch einen Podcast Lernen die richtigen Leute kennen?

00:11:21: Oder was war deine Idee?

00:11:21: Das war

00:11:22: so ein bisschen so'n Zufall.

00:11:23: meinen Triathlon Coach wiederum gehört zu einer Firma.

00:11:28: heißt, da kann man Bikefittings machen und eben Triathlon Coachings und so.

00:11:31: Und liebe Grüße an Jean an dieser Stelle!

00:11:35: Und Jean's Chef ist Björn Björngesmann und Björnn coached Profitriathleten und Bjørn hatte von Pajansch mal den Junkmiles Podcast ins Leben gerufen und dann aber irgendwie pausiert.

00:11:50: und dann haben wir uns Da hätte er mir, glaube ich, geschrieben und zufällig war ich eher am nächsten Tag bei denen um meinen Bike fittenzulassen vor dem Triathlon-Trainingslager.

00:12:03: Und dann haben wir den Kaffee getrunken und haben relativ schnell beschlossen.

00:12:07: Lass uns doch diesen Podcast wieder auf die Beine stellen!

00:12:10: Das fand ich total cool weil in diesem Podcast so viel auch gelernt habe also mit einem Sportwissenschaftler und einem der Profis coached... Der jedes Jahr auf Hawaii ist und der einfach wirklich alles weiß.

00:12:28: Das war für mich echt noch ein super Zusatzbenefit, um mir Wissen einzueignen.

00:12:34: Wir haben da manchmal auch so Coaching-Folgen draus gemacht.

00:12:37: Und das war einfach eine glückliche Fügung aber ein reiner Zufall!

00:12:41: Aber das bedeutet ja, du hast eigentlich für dein Hobby oder deinen Lebenstrauen dir ein Businessplan in echt geschrieben und viel besser noch.

00:12:47: Du hast den nicht nur aufs Papier gebracht sondern den komplett durchlebt.

00:12:50: oder durchlebst ihn immer noch?

00:12:52: Ja!

00:12:53: Und ich frage einfach nochmal ganz vorsichtig hat ihr es in deinem Mut irgendwie auch geholfen dass du sagst Ich mach weiter weil jetzt hattest du ja gerade nochmal einen kleinen Rückschlag.

00:13:02: Wir können gerne genau drauf eingehen.

00:13:05: Also ich weiß aus dem Sport selber so eine Verletzung kostet einen enorm viel Kraft.

00:13:09: erst mal was hast du in dem Moment gedacht?

00:13:11: In welchem Moment?

00:13:12: Als es passiert ist, wusstest du das gleich.

00:13:13: Hast du so einen schönen Schneizen gehört?

00:13:15: Erzähl uns mal!

00:13:16: Also ich war jetzt, also planen wir jetzt, sechsundzwanzig den Iron Man zu machen.

00:13:21: War im Training hatte ... Es gab schon einen kurzen Rückstack, weil ich hatte eine fiese Erkältungs-Serie im Winter, wo ich wirklich so richtig fette Grippe eine nach der anderen kurz ein paar Tage Pause und dann ging es wieder weiter, sodass ich trainingsmäßig ganz schön rausgekegelt war und eh schon dass er auf der Kippe stand überhaupt ob ich noch den Ironman machen kann.

00:13:43: und eigentlich war schon die Entscheidung, dass es dieses Jahr wahrscheinlich nicht sinnvoll ist.

00:13:47: Während meiner Erholungsphase war ich mit meinen Kindern Skifahren, die wollten die ganze Zeit eine Schneeballschlacht machen immer an den unmöglichsten Stellen wo Autos waren und so.

00:13:54: Und dann kam er irgendwie von einer Piste und sind zur Wohnung gelaufen.

00:13:59: in der Schweiz war das ... Und da war so eine Stelle, so ein Platz keine Autos alles super hab' ich gesagt.

00:14:05: So Freunde in der Nacht

00:14:06: Jetzt geht's los!

00:14:08: Jetzt

00:14:08: ist es soweit.

00:14:12: Einseifen wollte der links vor mir stand, er hat sich total türkisch weggeduckt.

00:14:16: Sind irgendwie meine Beine nach rechts gerutscht und ich bin ganz fies gestürzt und hab mir alles Mögliche im Knie zerschossen.

00:14:22: also die kurze Geschichte ist die Kniescheibe ist noch heiler gewesen und Kreuzband innen beim Meniskurs gekriegt.

00:14:31: Ich krieg ein Dänsehaut

00:14:32: weil du machst so viel Sport und es passiert dir bei einer Schneberschlafe

00:14:36: und ich angefangen habe.

00:14:41: Und das war dann natürlich mein Finale, es war im Februar der Iron Man ist im Juni.

00:14:45: Also das war meine Finale aus, natürlich bin jetzt ... Wusstest

00:14:50: du das in dem Moment?

00:14:52: Nee.

00:14:54: Ich wusste es... Es hat unglaublich doll weh und der Schmerz ließ aber allwährend ich da noch aufm Boden lag.

00:15:03: Der Schmerzen, ich sagte noch oh vielleicht ist doch nicht so schlimm, der Schmelzen ging dann irgendwie raus, glaubt man einfach nur Adrenalin.

00:15:09: Ja ein Glück!

00:15:11: Ich wusste es, als ich nachts dann nicht mehr schlafen konnte und mit Chatchi B.T.

00:15:18: besprochen hab was das sein könnte ... Also

00:15:22: warte ganz kurz.

00:15:22: du bist von dem Parkenplatz nach Hause gelaufen natürlich nicht zum Arzt gegangen.

00:15:26: Ach so.

00:15:27: Das

00:15:27: war halt spät.

00:15:28: Ja natürlich also du hattest den Schmerz deines Lebens und hast gedacht, ich laufe erst mal nach Hause bring die Kinder ins Bett leg mich schlaven Ich kann nicht schlafen, ich nutze mal kurz mein Chatboard.

00:15:38: los geht.

00:15:39: So ein bisschen so ja?

00:15:41: Verdrängung könnte man es auch nehmen.

00:15:43: Ja, man

00:15:43: sah nichts.

00:15:43: also das Tückische war wirklich dass das Knie relativ unbeschadet außer von ins.

00:15:48: zwar wenn man gar immer musste ganz genau hingucken um festzustellen, dass mir nie eine bisschen Schwellung drin war aber es war nix blau.

00:15:54: es war wirklich nicht so.

00:15:56: und ich habe dann irgendwie ich merke das aber schon wir haben abends einen Film geholt.

00:16:00: ich war auf dem Sofa hat das Bein hoch gelegt eisbeutelt drauf.

00:16:04: Irgendwann liefen mir einfach nur noch bei Nichtbewegungen die Tränen runter, weil es so weht hatte.

00:16:09: Und dann hab ich mich irgendwie mit Ibo zum Schlafen gebracht und danach zum Vier war der Schlaf vorbei.

00:16:14: Dann wollte ich mit ChatGbt besprechen ... Aber was das sein könnte?

00:16:18: Und B vor allem wo ich am nächsten Tag in welches Krankenhaus ich gehe.

00:16:21: Mir war relativ klar vom Gefühl her, dass es wahrscheinlich jetzt nichts mit den Knochen ist sondern auch eher bänder.

00:16:28: Das war's dann auch!

00:16:31: Okay, ich sprühe mir mal vor.

00:16:32: Ich hab dich hier mit Krücken gesehen und einen Tag später hast du mich angerufen und meinte, ah, ich habe mich grad zu Marathon angemeldet!

00:16:37: Dachte ich nee, eigentlich so OP-Termin steht ja auch noch aus aber war es schon wieder ... Mit den Krücken in den Bus gestiegen hat sich zum Marathon angemeldet.

00:16:46: was war da los?

00:16:46: In deinem Kopf?

00:16:48: Ja, ich wollte eigentlich dem Berlinmarathon dieses Jahr im September laufen Und ich hab das auch mit meinem Arzt besprochen und der... Du hast

00:16:55: mich geraten, du hast geredet, er hat zugehört.

00:16:58: Er meinte so Ja, die Bänder werden schon wieder Stamil sein dann.

00:17:04: Aber ob das so sinnvoll ist in diesem Jahr?

00:17:08: Das ist eine andere Frage.

00:17:09: und ich habe zum meinem eigenen Selbstschutz das aus dem nächsten Jahr gelegt.

00:17:16: Und das Ticket was ich schon hat, schon eingelöst hab... Ich hatte da über so ein Spendenticket, das kompliziert für einen Berliner Rattern, hatte ich einen Ticket und das konnte ich verschieben jetzt ins nächste Jahr.

00:17:28: rein aus Panund, weil ich sonst sobald ich irgendwie wieder ansatzweise laufen kann besteht oder bestünde sonst die Gefahr da sich doch mir vornehme den Marathon dieses Jahr zu laufen.

00:17:40: Aber jetzt bei Hamburg-Marathonanmeldungen war offen und dachte ich gut dann ist halt Berlin nächstes Jahr im September aber dann kann ich ja auf jeden Fall Hamburg nächstes Weil so was, ich hab dann auch so eine diebische Freude.

00:17:58: Also ja es war ein bisschen ein witziger Moment.

00:18:01: Es war schon nach der OP aber mit Krücken auf meinem Spezialplatz im Bus zu sitzen und mich für diesen Hamburgmarathon anzumelden.

00:18:13: Das war ein bißchen surrealer Moment.

00:18:15: Aber...

00:18:17: Was hat dir was mit deinem Kopf gemacht?

00:18:19: Eigentlich hast du dir selber wieder Hoffnung gegeben!

00:18:21: Du bist eigentlich aufgestiegen im schlimmsten Moment, wo du wahrscheinlich dachtest okay jetzt kommt Reha was mache ich zwischendurch?

00:18:27: Es

00:18:27: ist mehr als Hoffnung.

00:18:30: Es ist einfach ein fester Wille also es ist ein Vorhaben.

00:18:36: Also für mich ist da gar kein Fragezeichen nicht.

00:18:39: Wenn ich jetzt nicht vierzig Fieber habe an dem Tag aber für mich total klar dass ich den Marathon laufe nächstes Jahr.

00:18:47: Es gibt so einen Spruch der heißt wir können nur treffen wenn wir wissen wo das Tor steht.

00:18:51: zum Thema Ziege Und ich glaube, ich hab dich auch im beruflichen So erlebt als jemand der sich immer wieder Ziele setzt.

00:18:57: Was glaubst du macht es mit dir mental?

00:19:01: Ich brauche diese Ziele weil das einfach mir ist schnell langweilig und ich brauch Challenges so.

00:19:10: Deswegen habe ich auch gesagt, ich kann jetzt irgendwie nach dem nächsten Marathon ... ich brauche jeden Jahr was anderes... Und auch jetzt freue ich mich voll wieder aus Marathon laufen, aber ich freu mich auch wieder aufs Tretl und machen also.

00:19:23: Ich brauche so diese Abwechslung Aber ich brauch auch dieses Dass ich mir selber vornehme was zu machen und das dann erreiche und dass kann man natürlich aus unternehmerischer genauso Auch übertragen.

00:19:35: da ist es ein bisschen schwieriger zu steuern weil er mehr weiß einfach komplexer ist.

00:19:39: So auch wenn du eine firma aufbaust kannst ihr ganz viel vornehmen und wir wissen alle Das läuft deswegen nicht zwingend immer so, wie man es sich vorgenommen hat.

00:19:49: Aber ich merke so, da kommt Nervenkitzel bei solchen Sachen und das gibt mir unheimlich viel Energie.

00:20:00: Ich glaube gerade als Geschäftsführer sind ja auch Stehaufmännchen!

00:20:04: Ich kenne das ja aus meinem eigenen Leben.

00:20:06: Wir müssen uns immer wieder selber hochhelfen, wie so kleine Schaukeldinger und aufstehen!

00:20:11: Und da hast du natürlich eine wunderbare Methode entwickelt dich in deiner Freizeit so zu pushen und so zu motivieren dass du es lernst und das kannst du sicherlich auch auf dein berufliches übertragen.

00:20:21: Du hast langeweile angesprochen.

00:20:22: damit das unseren Hörern und Hörerinnen nicht passiert habe ich jetzt fünf kurze Fragen und ich wünsche mir von dir fünf Impuls Antwort und zwar wann warst du das letzte mal enttäuscht?

00:20:36: Als ich mich für den Berlin-Marathon abgemeldet, nicht enttäuscht.

00:20:39: Aber so ein Gefühl der Enttäuschung als dann ganz schnell, als ich gefragt habe ob ich das Ticket umbuchen kann und dann eigentlich sofort die Abmeldebestätigung kamen für dieses Jahr.

00:20:51: Also klar war ... Jetzt ist es schriftlich, ich kann's nicht laufen!

00:20:55: Und wann warst du das letzte Mal wütend?

00:21:08: Ähm... Als ich vor ein paar Tagen auf meiner Mathe lag und Knieübung machte.

00:21:15: Und dachte verdammte Axt, es geht einfach ... das Nullfortschritt war so eine Mischung aus Wut und Frustration.

00:21:23: Und erleichtert?

00:21:24: Ähm... Als ich merkte wie mein Leben trotz dieser massiven Einschränkung gerade irgendwie doch weiter funktioniert und ich vor allen Dingen selber hatte Angst davor, wie gehe ich damit oben also von hoch motiviert nahezu Leistungssport zu, ich kann mich gar nicht mehr bewegen.

00:21:51: Ich hatte Sorge was das mental mit mir macht und ich war total erleichtert festzustellen dass ich selber für mich und mit mir einen super guten Umgang damit habe und damit ganz wunderbar zurechtkommen.

00:22:03: Wann warst du das letzte mal glücklich?

00:22:08: Ich bin jeden Tag glück also klingt jetzt cheesy aber ich heute Morgen beim Aufstehen.

00:22:13: Und mutig wann hast Du das letzte Mal deinen ganzen Mut zusammen genommen und was Neues ausprobiert?

00:22:17: ...

00:22:21: mit der Firmengründung von... Also, jetzt werde ich hier nicht ganz langweilig.

00:22:26: alle Sport geschehen.

00:22:27: Aber vor allen Dingen auch jede Firmengründung ist mutig und die war auf jeden Fall mutig.

00:22:36: Erzähl uns ein bisschen was dazu?

00:22:37: Ihr habt ja zu zweit gegründet dieses Mal glaube

00:22:39: ich.

00:22:39: Ja genau!

00:22:40: Naja das ist so'n bisschen... ...diesmal ohne Weißwein es so'en bisschen entstanden Dadurch, dass wir beide Podcasts machten und uns überlegt und gesehen haben so das Business-Podcast immer relevanter werden.

00:22:59: Und dann gedacht haben eigentlich müssen wir daraus was Eigenes bauen.

00:23:04: Das haben wir gemacht obwohl wir beide noch andere Firmen hatten in denen wir operativ auch voll drin stecken und ja also wirklich weißes Blatt Papier und dann vor zwei Jahren die Firma gegründet haben

00:23:17: Und ihr nutzt diesen Ort ja auch als Netzwerkort.

00:23:20: Hier geht jeder rein und raus, was war bisher der schönste Podcast den du hier mit erleben durftest?

00:23:29: Boah das ist ganz schwierig zu beantworten!

00:23:40: Ich hatte selber einen, der mich total bewegt hat und zwar hatte ich Das große Glück einmal Erik Zabel, ehemaliger Rennradprofi den Interviewen zu dürfen.

00:23:52: Und das war ... Das war einfach schön, weil es so ein tolles Gespräch war.

00:23:58: Aber das ist was mir jetzt selber, weil du sagst ne?

00:24:00: Der schönste Moment, das sind ja auch welche, wo man selber daran beteiligt ist.

00:24:03: aber was wir eben ständig sehen is wie sich Leute hier begegnen und was auch aus Gesprächen entsteht und wie sie die nach draußen tragen wie sich daraus Sachen weiterentwickeln.

00:24:16: und das ist allgemein ein schönes Phänomen, dass zu sehen was für einen Startpunkt auch Podcast sein können.

00:24:24: Ich habe ja bei euch bei Disrupting Minds das große Glück, dass ich ab und zu im Jahr mal über Motivation reden darf in Veränderungsmut aus Sicht einer Unternehmerin und ich lerne da immer mehr auch draußen auf den Baustellen, dass solche Momente sind die uns Kraft geben.

00:24:39: also da sind glaube Unsere Teams gleich.

00:24:42: Ich merke, die Menschen kriege ich nur gepackt und motiviert, dass sie wirklich mit an einem Strang ziehen wollen wenn sie was verbindet.

00:24:48: also ich finde dein Podcast den du selber nennst mit dem Rennradprofi?

00:24:52: Ja,

00:24:53: Erik Zabel.

00:24:54: Wahnsinn!

00:24:55: Weil sowas macht ja etwas mit dir, ich sehe deine Augen leuchten.

00:24:58: hilft es dir auch in Momenten wo du denkst vielleicht war's das ich schaffe es nicht.

00:25:08: Was genau meinst du?

00:25:08: hilft mir diese die positive Momente oder solche

00:25:12: Begegnungen.

00:25:12: Also nimmst du Kraft daraus mit für die Langstrecke?

00:25:15: Oder ist das nur in dem Moment?

00:25:18: Ich ziehe

00:25:19: allgemein Motivation aus.

00:25:22: Situationen, von denen ich sagen kann ... Da hab' ich mir was Großes vorgenommen und ich habe das geschafft!

00:25:32: können Wettkämpfe sein, das können aber auch unternehmerische Sachen sein.

00:25:35: Aber dass viele sagen ja was hast denn jetzt davon wenn du da irgendwie so ein Zeig laufen bist?

00:25:41: Ich habe da total viel von weil dieses ich nehme mir etwas vor und baue mir manchmal vielleicht auch selber Hürden oder weiß ich muss überhören und weiß aber und es ist egal wie lange das her ist Es kann auch bei mir noch ein unheimlich schwieriges Jahr USA mit dem siebten sein Süden von Texas, sehr herausfordernd.

00:26:04: Aber wo ich da mich auch mal durchbeißen musste und diese Dinger eher, wo man sich mal durch beißen mußte ... Und dann zu wissen, das hab' ich geschafft!

00:26:12: Ich habe nicht aufgegeben, dass so was hilft mir total in Situationen die gerade nicht einfach sind oder wo ich weiß, poch, hartes Brett

00:26:22: jetzt.".

00:26:23: Und wenn du trainierst, hast du da bestimmte Rituale oder Routinen die du schon verinnerlicht hast wo du weißt von Wettbewerb zu Wett Bewerb.

00:26:30: Dann bin ich richtig gut?

00:26:31: Oder dadurch werde ich besser?

00:26:34: Ja total.

00:26:34: also jetzt muss man differenzieren je nachdem für was man irgendwie gerade trainiert ob das jetzt laufen nur ist oder oder triathlon.

00:26:42: vor allen Dingen die Abwechslung und das passt wieder auch gut zu mir weil mehr so schnell langweilig ist.

00:26:46: Also auch gerade beim Laufen habe unterschiedliche Einheiten haben, dass sowohl die langsam auch kürzer also fünf vierzehn Minuten langsam um die Alster bummeln ist genauso wichtig wie kurze knackige Intervalle zu laufen.

00:27:03: und ja.

00:27:05: Also die die die Mischung macht es

00:27:08: Laufen macht er glaube ich glücklich da werden endorphine ausgeschüttet.

00:27:11: Ich will noch mal zurück zu deiner unternehmerischen laufbahn kommen Weil ich das schon so kenne, dass es da auch im täglichen ... Und das kennst du auch.

00:27:18: Wenn die Zahlen nicht stimmen oder wenn mal was überhaupt nicht funktioniert, den uns gedacht hat, dass wir eben diese Motivation vom Inneren heraus bringen müssen?

00:27:26: Kannst du das übersetzen?

00:27:28: Ich versuche immer sowas zu greifen und wundere mich wie treibt Sport mich vielleicht auch im Unternehmerischen.

00:27:33: Hast du's für dich erkannt?

00:27:35: Ich glaube erst einmal, dass auch wichtig ist, Momente zuzulassen in denen man frustriert ist.

00:27:43: Man sagt doch immer so schnell, ja man soll sich irgendwie nicht selbst bemitleiden oder so.

00:27:47: Es ist mittlerweile ein großes Wort aber ich finde das es wichtig ist dass wenn mal irgendwas nicht so läuft egal in welchem Lebensbereich ob das unternehmerisch oder im Training ist Unternehmerisches natürlich viel schlimmer Aber das ist auch okay ist Mal zuzulassen Das Gefühl von Frustration mal zuzulassen oder auch mal traurig zu sein, wenn irgendwas nicht geklappt hat.

00:28:10: Was man sich vorgenommen hat.

00:28:11: Das finde ich total wichtig das nicht überzubügeln und es ist eher eine Chance weil dann nehmt mich nicht jetzt über vier Wochen noch Elatent immer dass da irgendetwas an mir nackt.

00:28:23: Dann sage ich mir mal lieber nehme ich mir einen Tag und sag Boah Mann!

00:28:27: Das war jetzt aber auch echt ein Mist Und ich bin gerade wirklich frustriert darüber.

00:28:32: Aber dann ist es damit auch aus dem System Und das finde ich total wichtig.

00:28:37: Ich habe letztens eine Studie gelesen, da ging es genau um das, ums Scheitern und wie wir damit umgehen.

00:28:43: Da wurde herausgefunden dass unser Gehirn besser damit umgeht wenn wir drei Themen die uns richtig nerven einmal laut ausgesprochen haben.

00:28:49: Ja.

00:28:50: Also fand ich total spannend also neurologisch auch interessant und ich hab's dann auch gleich versucht bei einer Sache die mir voll schiefgelaufen ist und dachte okay danach... ich hab' es dann einfach man soll es so mit einzelnen Wörtern fest nageln Nachgedacht, okay.

00:29:04: Das übe ich jetzt mal!

00:29:05: Und?

00:29:07: Also ein Kollege hat es mitgekriegt und hat mich so ... Ich hab's so gesehen im Augenwinkel, denkt ja, er redet sich schon mit sich selbst.

00:29:13: Der Moment war zusätzlich etwas grounding.

00:29:17: Aber tatsächlich war das trotzdem so... Ja, das einfach rauslassen und dieses Abhaken was du gerade erwähntest wir müssen ja mit Niederlagen klarkommen und trotzdem weitermachen.

00:29:26: Das kennen wir aus dem Sport aber auch im Beruflichen.

00:29:30: Das hat den Prozess irgendwie beschleunigt, dass ich's einmal laut gesagt hab nach dem Motto so jetzt ist es so und weg damit.

00:29:37: Man muss auch nicht sofort wenn irgendwas mal schiefgegangen ist.

00:29:42: Auch wenn man jetzt jemand isst der grundsinn sich eher immer positiv optimistisch glashalbvoll mega motiviert morgen.

00:29:51: das ist alles super.

00:29:53: aber es muss nicht sofort einen Moment später so sein.

00:29:56: Und zwar, ich glaube wirklich besser ganz bewusst nicht und einmal sagen ... Nee!

00:30:01: Ich meine jetzt viele machen ja auch so Journaling.

00:30:04: Ich hab das mal versucht, ich bin da nicht gut drin.

00:30:05: aber dann sagt man ja auch, man soll immer alles einmal aus dem System schreiben und das finde ich passt zu dem total was du sagst.

00:30:12: Ja ich bin extrem gut darin Bücher dafür zu kaufen.

00:30:14: tatsächlich schreibe ich nichts rein.

00:30:18: Bist du auch

00:30:18: so eine, die so gut ist, darin Bücher zu kaufen, die sie nicht liest?

00:30:22: Wahnsinnig gut.

00:30:23: Aber ich glaube das hält eine ganze Industrie am Laufen.

00:30:26: Das wäre doch spannend.

00:30:27: oder jemand gibt einen guten Buchtipps, kauf' ich gleich erst mal schnell online bestellt und dann liegt's da in Schrank!

00:30:32: Aber ich find Bücher auch schön.

00:30:33: Also ich geb's dir, die haben ne Haptik.

00:30:36: Motiviert mich das wahrscheinlich auch genau.

00:30:38: Mehr als Kleidung tatsächlich!

00:30:40: Manchmal lese ich sogar nur an und denkt mir den Rest der Geschichte zu Ende, also ob so was funktioniert dieses Tagträumen.

00:30:47: Da können wir auch gut zurückkommen zum Thema Neugier weil es ist ja letztendlich nichts anderes.

00:30:51: Also ich weiß nicht wie's dir geht aber ich kaufe Bücher oder gehe Themen an weil ich neugierig bin.

00:30:56: Weil ich irgendwas sehe wo ich denke da will ich jetzt mehr darüber wissen.

00:31:01: Glaubst du Neugiersen Treiber bei deinem Sport?

00:31:04: Also bist du an dieser Ironman-Strecke gegangen, um einfach zu sehen wer macht denn so was?

00:31:08: War das deine Neugier die dich getrieben hat oder wusstest du schon, du siehst etwas, was dir sagt es könnte klappen.

00:31:15: Nee!

00:31:16: Es war total neugier.

00:31:18: aber auch ... Die Motivation kam direkt hinter der Neugie.

00:31:22: also mir war schon klar ich brauch einmal für mich so den Proof dass ich sehen kann glaube ich dass ich da auch irgendwann über die Ziellinie laufen kann.

00:31:32: und Aber vor allen Dingen so, mich treibt er die Challenge dann.

00:31:39: Also neu hier, das steckt da natürlich auch mit drin wie ... Natürlich möchte ich mal wissen, wie fühlt es sich an wenn?

00:31:49: Aber mein persönlicher Treiber ist v.a.

00:31:53: immer die Challenge.

00:31:55: Ja, die Herausforderung.

00:31:56: Auch die Messbarkeit dazu, also magst du's dich miteinander zu messen oder gehts erst einmal um dich selber?

00:32:01: Nee,

00:32:01: geht um mich selber!

00:32:03: Das Gute ist, bei solchen Sportarren gibt es ja so viele Leute.

00:32:06: Meine Kinder fragen mal und

00:32:07: hast du gewonnen?

00:32:09: Nein, mein

00:32:09: Schatz, ich habe den Marathon nicht gewonnen!

00:32:13: Deswegen ist das aber auch was Schönes, dass man sich gar nicht mit anderen messen muss sondern wirklich ist es eher ein Ding mit sich selber so Zeiten knacken.

00:32:21: Ich

00:32:21: glaube für mich wäre die Erleichterung, dass die Chance da ist, dass ich nicht die Letzte bin schonmal ganz gut Und das

00:32:25: ist auch gut.

00:32:26: Aber

00:32:27: am Ende ist das ja auch eine Angst.

00:32:28: Ich lauf los und bin ich dann davor diesem Kehrwagen, ich seh den noch beim Marathon und da wäre wahrscheinlich eh ich.

00:32:36: Also allein dieses Wissen, ich bin irgendwo mittendrin – es ist ja auch was, was sich wahrscheinlich motiviert mit so vielen Menschen zusammen etwas erleden.

00:32:43: Absolut!

00:32:44: Das kenne ich auch von vielen die daraus berichten.

00:32:46: Ich habe das mal versucht auf dem Halbmarathon zu trainieren.

00:32:50: Ich bin gescheitert, mein Kollege ist ihn dann gelaufen.

00:32:52: Aber ich hab so schnell meinen Knie kaputt gekriegt und auch übertrainiert am Anfang.

00:33:01: Und es war ein Fehlglaube bei mir als Unternehmerin immer im Anfang gewesen.

00:33:04: Ich dachte, das geht sofort!

00:33:06: Weißt du was ich meine?

00:33:08: Man kann sofort alles umsetzen und desto älter ich werde, desto mehr lerne ich.

00:33:11: die Langstrecke hat etwas Schönes und ist meistens auch wirksamer.

00:33:16: Da bin ich, dass das einen guten Punkt ist ... sofort.

00:33:21: Es steckt ja sehr viel ungeduld hinter diesem.

00:33:25: alles muss immer gleich so fort, aber wem muss auch um alles gleich sofort?

00:33:28: und ich habe auch muss auch immer noch manchmal daran arbeiten mehr Verständnis zu haben für den unwahrscheinlichen Fall dass es Leute gibt in meinem Umfeld die gar nicht so sofort Typen sind.

00:33:44: Ja, das kann ich ganz schwer ertragen ehrlich gesagt.

00:33:46: Ich stehe

00:33:47: es auch nicht aber...

00:33:48: Ganz unruhig!

00:33:49: Aber vielleicht ist gerade dafür dieser Podcast auch von mir da?

00:33:53: Du hast mich ja mal dahin gebracht und eigentlich geht es ja genau darum wie Ziele und Träume uns mutig und optimistisch machen, aber auch wie wir durchhalten und unsere Träumen nicht aus den Augen verlieren um sie zu erreichen.

00:34:05: also wirklich mal hart an etwas arbeiten weil's vielleicht danach sogar noch besseres Gefühles als wenn man's einfach so geschenkt kriegt.

00:34:12: Und mein persönlicher Traum bleibt ja die Weltumsäge.

00:34:15: Wie du, habe ich auch zwei Kinder und muss irgendwie akzeptieren.

00:34:19: also wir machen öfter mal so zwei Wochen auf dem Segelboot danach wollen sie runter.

00:34:22: Also ich muss für mich verstehen so ein Teenager auf dem Segelboot könnte schieflaufen in meiner Mutter-Tochterbeziehung oder extrem anstrengend werden sodass sich auch runter will vom Boot Sonder pupatiert.

00:34:33: was Feines darf ich nicht aufm Segelboot eingesperrt sein.

00:34:37: Aber dank dir habe ich da überlegt, wie kann ich denn mein Ziel was in weiter Ferne liegt trotz meiner Ungeduld verfolgen und erreichen.

00:34:45: Und deswegen mag ich dein Ironman-Thema so gerne weil der Iron Man ist garantiert nichts was über Nacht geht.

00:34:51: also ich weiß nicht ob es jemand gibt er den iron man einfach läuft und darauf nicht trainiert hat.

00:34:55: ja ich glaube das wäre auch total ungesund.

00:34:59: Weißt du überhaupt viele Menschen so ein Iron Men laufen?

00:35:01: weißt du sowas?

00:35:02: Ich weiß es nicht!

00:35:02: ... unterschiedlich je nach Wettkampf, also wo das ist.

00:35:09: Also Iron Man an sich ist ja erst mal nur ein Veranstalter.

00:35:11: die Disziplin gerade mit diesen Distanzen, dass es quasi sogenannte Triathlon langen Distanz gibt.

00:35:19: auch Challenge Rot ist quasi gleiche Distanz.

00:35:22: aber das sind so zwei drei tausend Leute.

00:35:26: sind das schon gut mal an einem Wettbewerb.

00:35:30: und wie lange ist der Vorlauf?

00:35:31: Was ist typisch?

00:35:31: Wie lange trainieren Trainieren die für sowas?

00:35:33: oder fangen alle so wie du übers Laufen angehen?

00:35:36: zum Triathlon dann?

00:35:37: Ganz unterschiedlich.

00:35:40: Wirklich ganz unterschiedlich, es machen auch viele irgendwie jahrelang erst mal kürzere Triathlon-Distanzen bis sie dann irgendwie sagen also und viel sagen auch mir ist einfach echt zu langweilig.

00:35:50: Ja, auch steht immer ein wahnsinniger Trainingsaufwand dahinter.

00:35:53: Und das muss man auch erst mal in seinen Alltag unterkriegen.

00:35:57: Ich stell mir

00:35:57: grad vor wie man so Trainingspläne an die Küchenwand tappiziert.

00:36:00: Die dürfen ja nicht kurz sein für sowas.

00:36:02: Nee und es ist einfach sehr komplex.

00:36:04: deswegen muss man das ja auch erstmal unterkrigen.

00:36:06: aber die Wege sind total unterschiedlich.

00:36:08: Aber jetzt also von Null null Dahin gibt immer irgendwie Geschichten von Leuten quasi alle drei Disziplinen nicht gemacht haben und fangen dann an.

00:36:20: Und schaffen es dann irgendwie im Jahr oder so?

00:36:23: Jetzt hast du ja gesagt, der Iron Man kam nachdem du die ersten Marathons und Triathlon gelaufen bist.

00:36:29: Wie lange hat das gedauert von dem Punkt wo du quasi ausgesprochen hast?

00:36:34: ich will mich unbedingt mal machen und was war in der Theorie geplant wann du dann das erste Mal ein Iron Man läuft also tatsächlich an den Start gehst?

00:36:42: Ja, also ich hatte zu dem Zeitpunkt noch keinen Trier lang gemacht.

00:36:45: Ach gut, erzähl auch noch überspringen!

00:36:48: Ich war ... der Armin in Hamburg ist im Juni und ich glaub' ich hab dann im August des gleichen Jahres meine erste Kurzdistance gemacht.

00:36:56: Also acht Wochen später.

00:36:58: Okay.

00:37:00: Wow.

00:37:01: Und ja ungefähr... und ähm.. ich habe dort beschlossen, ich will das machen und dann habe ich mich mit Experten beraten was realistisch is'.

00:37:11: Und dann waren sich alle einig, dass das zu krass ist, das zu versuchen in einem Jahr sich dahinzubringen.

00:37:19: Aber dass zwei Jahre realistisch sind.

00:37:22: Welche Rolle spielt Expertise für dich?

00:37:24: Große Rolle!

00:37:26: Warum?

00:37:27: Ja um halt Sachen vernünftig zu machen.

00:37:31: Ist es auch im beruflichen Umfeld so, dass du gerne die besten für Themen nimmst oder bist du da einfach... Klar

00:37:37: ja auf jeden Fall.

00:37:39: Also wenn möglich und realistisch irgendwie.

00:37:41: Aber ja Expertise finde ich, also ich find's vor allem auch toll selber mir Expertise anzueignen für bestimmte Themen um halt einfach Sachen immer besser machen zu können.

00:37:52: Ich finde es der größte Luxus jemand zu fragen der weiß oder die weiß worum es geht Und auch tatsächlich so eine fundamentale So ein Wissen mitbringt.

00:38:00: Und gerade in der heutigen Zeit, ich meine die Hälfte vom Wissen aus Instagram weiß immer nicht ob stimmt oder nicht.

00:38:06: Aber Leute, die

00:38:07: es wirklich wissen!

00:38:08: Ja und auch mit meiner Ungeduld.

00:38:09: Ich kratze halt oft an der Oberfläche und das Schönste was es gibt ist jetzt auch mit dir über so etwas zu sprechen weil du's ja erlebst, weil du mittendrin steckst und ich finde es auch eine Form der Expertise noch schöner natürlich wenn dann Daten- und Fackenzahlen sogar Erfahrungen dazu kommen.

00:38:25: Ich finde, ein Weg total spannend.

00:38:26: Wir wissen aber beide.

00:38:27: jetzt hast du gerade einen massiven Rückschlag erlebt?

00:38:29: Hast du dich trotzdem schon für den Iron Man wieder angemeldet?

00:38:32: Nein!

00:38:32: Sondern wie gehst du das jetzt an?

00:38:34: Nee,

00:38:34: hab ich nicht.

00:38:34: Ich muss erst mal dieses Jahr hinter mich bringen.

00:38:37: Ich versuch grade heute den ersten Tag ohne Krücken zu laufen.

00:38:41: Du hast gerade gesehen es ist noch sehr eierig also...

00:38:44: Aber du lachst was immer ein positives Zeichen ist.

00:38:47: Humor ist auch Motivation.

00:38:49: Immer.

00:38:50: Also es hilft auch wirklich solche Sachen einfach.

00:38:53: Weißt du Wir kennen das doch alle.

00:38:55: Das Leben bringt Überraschung und es ist ein Schenk, wenn man diese auch einfach so nehmen kann wie sie kommen und daraus dann das Beste zu machen.

00:39:05: Es ist nicht immer einfach aber ... Dann ist jetzt halt alles anders so.

00:39:10: Ich mag's ja eh nicht, wenn immer alles gleich ist.

00:39:12: Dann ist das gerade meine Challenge, erst mal fit und stabil zu werden Worauf ich auf jeden Fall Lust hätte, nächstes Jahr dann wieder so weit zu sein.

00:39:25: Triathlon-Mittel-Distance zu machen.

00:39:26: Das ist von diesen gerade genannten Strecken, es ist exakt die Hälfte und das ist auch schon ganz ordentlich ... Ich übersetze's

00:39:34: mal!

00:39:34: Du bist den ganzen weiten Weg gekommen.

00:39:36: jetzt hatte ich dieser Unfall noch einmal wieder an den Anfang zurückgeworfen.

00:39:40: also sputzt ja jetzt nochmal zwei Jahre zurück und trotzdem sitzt du mir gegenüber strahlst als wenn die Sonne gerade aufgeht.

00:39:48: Ich leg' noch mal los.

00:39:49: Kannst du spüren woher diese Kraft kommt?

00:39:53: Ich hab da so Bock drauf, es macht mir auch so Spaß.

00:39:56: Also ich habe zu Hause meine Rennräder an der Wand hängen.

00:39:59: die sehe ich jeden Tag und ... Denkt mir Chatelein bald.

00:40:06: Also du baust dir tatsächlich auch sogar optische Brücken, ob jetzt bewusst oder unbewusst?

00:40:09: Nein

00:40:10: voll!

00:40:11: Gibt es Übungen die du machst oder vielleicht Übung in denen du auch unseren Hörern und Hörerinnen mitgeben könntest, Kleinigkeiten die dich durch den Alltag bringen und gerade in so einer Langstrecke kontinuierlich motivieren oder sei's auch nur zum Morgens aufstehen...

00:40:27: Übungen meinst du mentaler an der Natur irgendwas?

00:40:30: Ja, ich glaub die Kniebeugen lassen wir jetzt mal weg.

00:40:33: Rheiner selbst schurzt für mich.

00:40:37: Ich musste mir wirklich aneignen eher zwischendurch so Mikropausen zu machen über den Tag auch wenn ich merke... Wenn alles immer nur schneller höher weiter man so ein Vollstress ist und nicht merken sich den Luxus zu gönnen paar Minuten zu atmen.

00:40:59: Alle die mich ein bisschen kennen, müssten wahrscheinlich lachen weil ich so der ungeeignete Typ für alles was in Richtung Meditation und so geht kann ich.

00:41:10: also ist das auch eine Challenge für mich also dieses Ruhe zu haben.

00:41:17: aber ich durfte die Erfahrung machen dass es wirklich wirklich, wirklich hilft und um Energie wieder so zu bündeln.

00:41:29: Und dann ist etwas was ich so über die letzten Jahre gelernt habe es eher so dieses Freundlich-zu-sich selbst zu sein Ist ein mega Ding!

00:41:42: Das Sohn-Asset kann ich allen empfehlen.

00:41:44: So dieses sich klingt vielleicht jetzt total bescheuert aber keine destruktiven Gespräche mit sich selbst zu führen.

00:41:56: Also nicht so sagen, oh Mann!

00:41:57: Warum habe ich das jetzt irgendwie... Das hab' ich jetzt vergeigt oder warum?

00:42:04: Sondern eher knüpft vielleicht auch ein bisschen anders an was ich vorhin sagte wenn man etwas nicht gelaufen ist dass es total okay ist zu sagen oh ja Mensch!

00:42:13: Das war jetzt auch doof.

00:42:14: also lieber mal wenn was nicht klappt net mit sich auch umzugehen, auch wenn man selber mal irgendwas total verbockt hat.

00:42:26: Aber dann ist man viel schneller auf dem Darm und kann da weiter machen.

00:42:31: Und ja, er hat dadurch eine andere Motivation und Energie.

00:42:36: Also wir

00:42:37: geben damit unserem Gehirn auch eine Richtung in dem wir positiv formulieren.

00:42:41: Ja

00:42:41: voll!

00:42:42: Bei der Übung mit dem Durchatmen das sind wir uns sehr ähnlich ne?

00:42:45: Beide Unternehmerinnen machen gerne Sport haben die Kids.

00:42:48: Wie genau erziehst du dich dazu, durchzuatmen?

00:42:50: Also wo ist der Punkt.

00:42:52: Hast Du einen, wo Du sagst da stell ich mich hin oder dann mach' ich's jedes Mal dass ich mal kurz Luft hole und die kleine Minipause einlege?

00:42:58: Äh...

00:43:00: Ein jedes Mal geht es für mich gar nicht.

00:43:01: also ich äh hab da keine festen Routinen.

00:43:04: aber ich merke das wenn ich ähm wenn ich am Schreibtisch sitze und paar stundenimmige arbeite dabei merkt mein Hirn fängt an zu qualm meine Augen brennen und eigentlich merke ich gerade so wie so eine Erschöpfung reinkommen Dann Das sind eher so Momente, in denen ich versuche.

00:43:21: Auch wenn es mir dann schwerfällt durchzuatmen oder ich höre auf dem Weg nach Hause, versuche ich auch manchmal so Commuting-Meditation mal zehn Minuten zu hören ...

00:43:33: Ach cool, wow!

00:43:34: Da

00:43:35: schlafe ich da, glaub ich.

00:43:36: Ich

00:43:37: versuche nicht mehr... Ich hab die Insta-App lösche ich eigentlich regelmäßig, nutze sie manchmal röchstberuflich.

00:43:43: Aber also halt nicht mehr ... Also versuche weniger Reize... Ja?

00:43:50: -...die nicht nötig sind in meinem Gehirn zu lassen um einfach besser, ruhiger zu werden auch abends besser einschlafen zu können.

00:43:57: und dieses Atmen, ich merke das eher mal wenn ich das Gefühl habe, oh heute ist irgendwie schwierig mit einschlafend da es so ein tiefes atmen auch Kann total helfen, das System runterzufahren und dann auch einmal laut für sich zu denken.

00:44:11: Okay lieber Körper jetzt ist es wirklich gleich deine Schlafenseite.

00:44:14: Und jetzt hast du es auch verdient mal runterzukommen.

00:44:16: aber das so ... Nee ja ich mich dem.

00:44:19: Aber ich bin weit weg von Profi sein was das Thema anbelangt.

00:44:24: Ich hab einen mal einen coolen Tipp bekommen.

00:44:25: den mache ich seitdem immer wenn nicht meine Hände wasche.

00:44:28: also tatsächlich macht man ja doch öfter am Tag.

00:44:31: Wenn ich die Hände wasche achte ich auf meiner Atmung Und ich habe das vorher nie unterbekommen, weil ich so bin wie du.

00:44:36: Ich dachte ja wenn nicht die Kaffee tasseln an, dann vielleicht aber am Ende nie... Aber

00:44:39: das ist cool!

00:44:40: Das ist ein Super-Tipp.

00:44:41: Da hab' ich nämlich nichts in der Hand und garantiert grad nichts anderes zu tun.

00:44:44: Schlau?

00:44:45: Ja.

00:44:45: Und

00:44:45: es hat mir eine Yogi mal gesagt.

00:44:48: Manche macht doch einfach, wenn Du Deine Hände wäscht drei Mal einatmen, dreimal ausatmen.

00:44:51: Super Ich weiß jetzt öfter meine Hände in so Momenten, wo ich gerne mein Rohr hätte.

00:44:56: Also wenn ich mal bei euch im Bad eine halbe Stunde stehe dann weißt du das?

00:44:59: Wut am Kochen!

00:45:00: Das

00:45:00: sind unsere Masse-Rechnungen.

00:45:03: Aber tatsächlich manchmal sind es ja die Dinge, die wir im Alltag einbauen können, die uns tatsächlich resilienter machen.

00:45:09: Ja, aber das ist total...

00:45:12: Gut, ich glaube, wir haben uns hier ganz schön durchgearbeitet.

00:45:15: Ich bin total dankbar dass du meinen Gast warst.

00:45:18: Danke für die Einladung.

00:45:19: Ich bin immer

00:45:19: wieder inspirierend mit dir zu sprechen, ich habe für mich auch ein bisschen was mitgenommen gerade was dieses Thema Wiederaufstehen und Umgang mit dem Scheitern angeht weil du nämlich es gar nicht als Scheittern siehst sondern als neues Ziel und diese Einstellung finde ich genial egal was dir passiert.

00:45:36: du denkst okay ist eine Challenge mehr.

00:45:38: das hat etwas sehr sportliches aber ich glaube ist wahrscheinlich der Grund dass Du als Unternehmerin sehr erfolgreich bist Sofort wieder die Herausforderung siehst.

00:45:46: Statt mit dir selber ins Gericht zu gehen und erst mal zu jammern, bist du gleich wieder on track.

00:45:50: Hier ist mein nächstes Ziel.

00:45:51: los geht's!

00:45:52: Also wirklich beeindruckend.

00:45:54: vielen Dank dafür und auch danke dass Du uns mitgenommen hast auf Deinen Weg.

00:45:59: Ich wünsch Dir auf jeden Fall alles Gute.

00:46:01: erstmal für den Hamburg Marathon Dann sehen wir uns in Berlin Und ich bin mir irgendwie ganz sicher irgendwann stehe ich bei so einem Iron Man Und seh dich da durch die Ziellinie schießen.

00:46:12: Ich denke, da werden einige Hörer und Hörerin dabei sein und wissen welchen Weg du auf dich genommen hast um in deiner Freizeit noch mal so ein extra E-Tüpfelchen obendrauf zu setzen.

00:46:22: Vielen Dank Sandra!

00:46:23: Ich hoffe wir sehen uns ganz bald wieder.

00:46:25: Ganz schön, danke die Larissa.

00:46:27: Das war voll auf Kurs.

00:46:29: Wenn euch der Podcast gefallen hat dann folgt gerne dem Kanal oder lasst einen Kommentar da.

00:46:35: Instagram und LinkedIn findet ihr in den Shownotes, auch da freue ich mich immer über Feedback.

00:46:40: Und wir hören uns in zwei Wochen wenn es wieder heißt voll auf

00:46:53: Kurs!